從孕期到產後，媽媽們都花盡心時和精力去照顧自己嘅小寶寶，
窮盡一生嘅氣力，往往都係為咗確保小B有健康嘅身體，
但媽媽往往就忽略咗自己嘅健康。
小JM媽當媽兩年半，亦係過來人，同樣了解孕媽媽懷孕嘅辛酸。
回想起當時懷著小JM嘅頭半年，可謂辛苦至極。
認識小JM媽嘅朋友都知道我個性比較「為食」，
但當懷上小JM後卻180度轉變，完全失去食嘢嘅動力及意慾。
更甚嘅係，因為本身小JM媽屬過敏體質，飲用牛奶都會好容易造成腹瀉，
所以孕期都唔太敢飲用牛奶。
當時醫生亦建議我轉食鈣片，以補充流失嘅鈣，亦可以避免及減低出現肚瀉嘅機會，
畢竟孕媽媽都比較容易出現腰痛、腳攰嘅情況，或許係因為鈣質正在漸漸流失吧！
小JM出世後，我就開始餵哺母乳，不知不覺間已經餵哺母乳超過兩年之多。
最近亦聽到長輩們提點要注意補鈣，所以我亦開始著手查找有關「補鈣」的資料。
畢竟家中除咗我之外仲有小JM都需要注重補鈣，從骨質密度形成期開始補鈣 ，可以提升骨質密度，亦有效預防及減低出現骨質疏 鬆嘅機會。
點解人體需要「鈣」？
其實我地人體當中嘅係有多種不同嘅礦物質嘅，而其中最多嘅就係「鈣」。
體內大部份嘅鈣都係儲存咗係我地嘅骨骼同牙齒之中，少部份則會存係血液、心臟及肌肉等。
當血液嘅鈣含量少於正常水平嘅時候，原來會從骨骼同牙齒提取鈣來做補給，咁樣嘅話長年累月就好易會令骨骼同牙齒變得疏鬆脆弱，好易就會折斷或者脫落架啦。
根據衛生署資料顯示，美國建議每人每日鈣質攝取量大概如下 :
4~8歲 每日需攝取 1000 毫 克鈣質
9-18歲 每日需攝取 1300 毫 克鈣質
19歲或 以上 每日需攝取 1000-1200 毫 克鈣質
「鈣」從何來？
由細到大媽媽都會叫我地飲多啲牛奶或鮮奶補鈣，但如果好似小JM媽我咁對奶類會有過敏嘅話又可以點？
除咗奶類製品 (即牛奶、鮮奶、芝 士 、 乳 酪等)之外，原來其實深綠色葉嘅蔬菜 、可連骨食嘅 魚 、豆類製品及果仁等，亦含有豐富嘅鈣質架。
小JM媽本身對奶類有過敏，好易造成腹瀉，所以就會聽醫生講服用鈣嘅補充品，
而我又係懶得吞藥嘅人，所以就揀咗自然良坊嘅天然鈣咀嚼片，就連小JM都可以一齊食。
天然鈣咀嚼片印有動物圖案，得意可愛之餘仲好吸引小朋友注意添。
每粒嘅咀嚼片含有350mg天然牛奶鈣，1~11歲嘅小朋友每日可以食1粒，而12歲以上就可以每日食兩粒。
孕媽媽對鈣嘅需求比較多，可以每日食4~6粒當零食來補充架。
除咗就咁慢慢咀嚼咬碎服用之外，其實亦可以將天然鈣盅碎成粉狀加入飲品或食品中一同食用架！
小朋友吸收多啲鈣就自然有強健嘅骨骼，又可以鞏固牙齒，提升骨質密度添，
最重要係唔算太甜而且成份天然，有別於一般加工補充品，所以我同小JM都好鐘意食。
其實除咗飲用奶類及服用鈣片來補充鈣之外，我地亦需要多加注意以下幾點以減少鈣嘅流失架！
1.) 保持均衡飲食及汲取足夠蛋白質
2.) 要有適當嘅運動
3.) 戒除煙酒惡習
4.) 少食鹽份高嘅食物
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